Refeições do Dia
domingo, 31 de maio
Ovos Mexidos
2x 2 unidades
P13gC1gG11g
156 kcal
Pão Integral
2x 2 fatias
P6gC24gG2g
132 kcal
Suco de Laranja Natural
1x 200ml
P2gC26gG1g
112 kcal
Café com Leite Desnatado
1x 250ml
P8gC11gG0g
87 kcal
Total:487 kcal
Frango Grelhado
1x 150g
P47gC0gG5g
248 kcal
Arroz Integral Cozido
1x 150g
P4gC35gG1g
166 kcal
Feijão Preto Cozido
1x 100g
P9gC24gG1g
132 kcal
Salada Mista
1x 1 porção
P2gC8gG0g
45 kcal
Azeite Extra Virgem
1x 1 colher de sopa
P0gC0gG14g
119 kcal
Total:710 kcal
Iogurte Grego Natural
1x 100g
P9gC6gG4g
97 kcal
Banana Prata
1x 1 unidade
P1gC23gG0g
89 kcal
Castanha-do-Pará
1x 3 unidades
P2gC2gG11g
112 kcal
Total:298 kcal
Salmão Assado
1x 120g
P29gC0gG10g
208 kcal
Batata Doce Cozida
1x 150g
P2gC24gG0g
103 kcal
Brócolis no Vapor
1x 100g
P3gC7gG0g
39 kcal
Total:350 kcal
Calorias1845/2400
Proteína136g/150g
Carboidratos191g/220g
Gorduras61g/60g
555 kcal restam hojeMeta: 2400 kcal/dia